Potremmo essere tutti noi dicendo addio alla BMI? Vita al rapporto tra l'altezza potrebbe essere una misura migliore del grasso corporeo rispetto l'indice di massa corporea più ampiamente utilizzato (BMI) per predire la salute rischi - così dice una nuova ricerca.
Il team di ricercatori ha esaminato gli 31 studi che comprendeva oltre 300.000 soggetti appartenenti a una varietà di gruppi etnici, trovando che la vita al rapporto tra l'altezza era molto più preciso di BMI o girovita circonferenza nel prevedere i rischi per la salute specifici - cose come ipertensione, diabete, così come malattie cardiache.
In un altro report ha visto esperti prendere la ricerca alla fase successiva. Hanno riferito che un uomo, 30 anni che non fumo avrebbe un'aspettativa di vita inferiore (da fino a 14%) se la circonferenza della sua vita era più della metà la sua altezza.
Mantenendo quella vita trim è la chiave e potrebbe aiutare molte persone il mondo sopra, secondo i ricercatori. La cosa grandiosa di vita al rapporto tra l'altezza è che può essere utilizzato in tutti i generi e gruppi etnici. Questo metodo rappresenta anche altezze diverse, può essere utilizzato in qualsiasi nazione e su qualsiasi popolazione.
Negli Stati Uniti, i risultati sono benvenuto notizie, come ci sono molti professionisti che non sono felici con basandosi su BMI. Altre nazioni, tra cui il Regno Unito. Australia, Giappone, India e Brasile stanno arrivando anche a sostegno di questo approccio.
Gli esperti suggeriscono che tutti noi prendere tale misura di nastro e controllare la propria misura del girovita. Prestare attenzione al rapporto tra la vostra altezza - vostra altezza vera, non quella elencato sulla vostra patente o che vi erano nel vostro 20s e misura il tuo girovita.
Il problema con il BMI più ampiamente usato è che si basa sulla vostra altezza e peso, senza considerando muscle mass. Questo significa che BMI di una persona molto muscolosa potrebbe classificarli come obesi, anche se è evidente che il peso non è grasso, ma muscolo. Circonferenza della vita, considerato un miglioramento sopra BMI, dimostra solo quanto peso si sta portando intorno alla metà, il posto più pericoloso sul corpo per il grasso, come aumenta il rischio di malattie cardiache, ictus, diabete e tumori anche di pochi.
Per ottenere la misurazione del girovita, mettere una misura di nastro intorno alla vita presso l'ombelico e appoggiarlo contro la pelle, non spingendo ed essere sicuri di avere la misura di nastro nello stesso luogo tutto il senso intorno. La misura che si desidera è quella dove alla fine incontra l'inizio del nastro. Vedi... facile e conveniente, anche se più ricerca è necessaria per mostrare gli esperti come utilizzare le informazioni.
Come regola generale, nel valutare la misura di provare grasso di corpo per mantenere il vostro girovita a meno della metà della tua altezza; probabilmente potrai vivere più a lungo. O almeno mantenere la misurazione del girovita a meno del 60% (0,6) di vostra altezza. Anche una perdita di peso può avere un grande impatto. È possibile farlo da una dieta sana ed equilibrata che è a basso contenuto di grassi e zuccheri, essendo attivo sulla maggior parte dei giorni della settimana e rendendo sicuri di che ottenere una buona notte di sonno la maggior parte del tempo.
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